Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Bu hesaplama, bilimsel olarak kabul görmüş Mifflin-St Jeor formülünü kullanır. Vücudunuzun dinlenme halindeyken harcadığı bazal metabolizma hızı (BMH) bulunur ve bu değer günlük aktivite katsayınız ile çarpılır.
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
Eğer amacınız kilo vermekse, hesaplanan sonucun yaklaşık 500 kalori altında beslenmek sağlıklı bir kilo kaybı süreci başlatacaktır.