Günlük Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Vücudumuzun yaklaşık %60-70'i sudan oluşur. Su ihtiyacı hesaplanırken temel formül, her bir kilogram vücut ağırlığı için 30-35 ml su tüketilmesidir. Ancak yoğun egzersiz yapan bireylerde terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bu miktara ekleme yapılması gerekir. Robot Hesap, kilonuz ve hareketliliğinize göre en sağlıklı su tüketim hedefini belirler.
Yeterli Su İçmenin Faydaları
Yeterli su tüketimi metabolizmayı hızlandırır, cildi nemlendirir, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve enerji seviyenizi yükseltir. Unutmayın ki susuzluk hissi, vücudun çoktan dehidre olmaya başladığının bir işaretidir.