Sağlıklı Yağların Beslenmedeki Rolü
Vücudun A, D, E ve K vitaminlerini emebilmesi ve hormon dengesini koruyabilmesi için sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Günlük toplam kalori ihtiyacınızın yaklaşık %25-35'inin yağlardan gelmesi ideal kabul edilir.
Hangi Yağları Tüketmelisiniz?
Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler ve balık gibi kaynaklardan gelen doymamış yağlar kalp sağlığı için faydalıdır. Robot Hesap ile makro besin dengenizi kolayca kurabilirsiniz.