Kreatin Kullanımı ve Hesaplama Yöntemi
Kreatin, dünya genelinde üzerinde en çok araştırma yapılmış ve güvenilirliği kanıtlanmış sporcu takviyelerinden biridir. Günlük doz genellikle vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0.03 gram ile 0.05 gram arasında hesaplanır. Robot Hesap, kas kütlenizi doygunluk seviyesinde tutacak optimal dozu belirler.
Yükleme Yapılmalı mı?
Günde 3-5 gramlık düzenli kullanım, 3-4 hafta içinde kaslardaki kreatin depolarını tam kapasiteye ulaştırır. Yükleme aşaması (günde 20g) şart olmasa da süreci hızlandırabilir.